La práctica se realiza sobre un mat anti deslizante, en el suelo. El apoyo sobre los pies descalzos es fundamental, por eso no se usa talco o medias.
El mat es un elemento personal. Si aún no tenés uno, podés usar una lona, toalla o manta, al menos para acolchar el piso y dar mejor amortiguación a rodillas en ciertas posturas.
Si te cuesta sentarte en el suelo o te surgen molestias en las caderas o espalda baja al hacerlo, podés ayudarte con un bloque, algunos libros apilados; también te servirá para cuando tus manos no lleguen al piso, por ejemplo en la postura de pinza o uttanasana.
En prácticas relajantes se utiliza un bolster, es un almohadón con relleno espeso, brinda estabilidad, pero podes reemplazarlo con un toallón o manta bien enrollado.
Otros elementos útiles son un cinto, puede servir como agarre en estiramientos profundos de piernas, un almohadón, una silla, la pared, etc.
Considero que para practicar yoga sólo hacen falta ganas, COMENZÁ HOY!
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What do I need for the practice?
Practice starts on a non-slip mat, on the floor. The support on our bare feet is essential, that's why we don't use powder or socks on our feet.
Each mat is personal. If you don't have one, you can use a towel or blanket, at least to padding the floor and give better cushioning to your knees.
If you find it difficult to sit on the floor or you experience discomfort in your hips or lower back when doing so, you can help yourself with a block or some stacked books; It will also help you when your hands do not reach the floor, for example in uttanasana.
In relaxing practices, a bolster is used, it is a cushion with thick padding, it provides stability, firm support, but you can replace it with a well-rolled towel or blanket.
Other useful elements are a belt, it can serve as a grip in deep leg stretches, a cushion, a chair, the wall, etc.
I believe that yoga only requires willing, LET´S START TODAY!