Primero realizo una serie de preguntas para conocer la experiencia, metas, estado físico y de salud del cliente, posteriormente, realizo una evaluación física para conocer puntos débiles y fuertes, después de ello, elegimos los ejercicios que realizará el cliente en la sesión, luego, se realiza la sesión concentrándonos en la correcta realización de los ejercicios, una vez teniendo técnica correcta, por medio de seguimiento iremos agregando sobrecarga progresiva en cada sesión (cuando sea necesario) para llegar a las metas del cliente.