Ginna Paola Pachón Hernandez

Mis sesiones van enfocadas en las aptitudes cardiovasculares, músculo-esquelético y dé flexo-elasticidad, donde dependiendo la frecuencia a trabajar, se manejan diferentes cargas gradualmente de autocarga y sobrecarga.

Así mismo antes de cada fase del plan de entrenamiento realizo encuestas de Pre- participación para identificar patologías y test básicos para identificar el estado actual de los usuarios y esto se desarrollará antes, durante y después del plan de entrenamiento.

Las sesiones las manejo en tres fases (Fase inicial, central y final) donde en la primera fase el aumento de la frecuencia cardiaca la manejo con ejercicios lúdico dinámicos, en la fase central de acuerdo a la aptitud se manejan ejercicios funcionales acorde al tipo de objetivo y etapa en la que se encuentre el usuario y al final la vuelta en calma los estiramientos son dinámicos, ya que la frecuencia cardiaca no puede disminuir al estar estático o neutro el usuario.

Mis experiencias las he tenido lugar en la modalidad presencial y virtual; estas fueran en entidades gerontológicos, en mis sesiones virtuales con entidades de aseo, realizando pausas activas donde el objetivo fue el disminuir la tasa de sedentarismo y lograr que fueran más activos por medio de sesiones dinámicas donde no solo se divirtieron y pasaron un tiempo agradable, sino que mejoraron su estilo de vida y en la Caja de Compensación Familiar cuando tuve la oportunidad de presentar mis prácticas en esta entidad.