Sesión tradicional de entrenamiento con activación neuro muscular, fase central y vuelta a la calma, en la fase central varían las metodologías, con ejercicios de Hatha yoga, calistenia, funcional, musculación, HIIT y ejercicios de boxeo y judo.
Con un mínimo de 3 clases semanales, los resultados empezarán a ser perceptibles desde el primer mes.
Antes de iniciar el programa de entrenamiento se realizará una evaluación verbal de las capacidades físicas y de los objetivos a corto, mediano y largo plazo, para de esta manera realizar una adecuada planificación de las sesiones y del programa en general.

La implementación deportiva no es escencial para la ejecución de las clases (virtuales) ya que los ejercicios con el propio peso corporal son muy recomendables en la mayoría de casos, pero, de igual manera se recomienda tener algún tipo de implementación, en las clases presenciales, el entrenador (yo) se encargará de llevar los implementos necesarios para las clases si se requieren.
En los entrenamientos domiciliarios se recomienda contar con un espacio de mínimo 2x2 metros, para la adecuada ejecución de la mayoría de ejercicios.