Comenzamos haciendo un análisis del enfoque que queremos lograr de cada alumno, estiramientos, entrenamiento funcional, dominio de nuestro propio peso e ir avanzando y aumentando las rutinas diarias para que los resultados sean eficaces, compensando con una buena nutrición. La planificación, ejecución y progresión del ejercicios, teniendo constancia y perseverancia para llegar al objetivo de cada alumno. El ejercicio físico mantiene y mejora los componentes de aptitud física. La tolerancia muscular y cardiorrespiratoria, fuerza, flexibilidad y composición corporal son componentes relacionados a la salud del ser humano. Algunos beneficios del ejercicio en la dimensión funcional, son mejoras en la capacidad cardiorrespiratoria (reduce la fatiga por ambulación), fuerza (mejora el balance y favorece mayor actividad de movimiento), flexibilidad (mejora el movimiento de las articulaciones y reduce dolor e inflación en las mismas), balance (brinda mayor firmeza en el desplazamiento y menor riesgo de caídas), reduce el porciento de grasa corporal (reduce riesgos cardiovasculares), aumenta la densidad ósea (reduce la aceleración en la pérdida de hueso por osteoporosis y el riesgo de fractura ósea). Los beneficios del ejercicio reportados en adultos mayores, favorecen su desempeño en las actividades básicas e instrumentales del diario vivir. Nunca es tarde para empezar hacer ejercicio ni para cosechar sus muchos beneficios. Cuatro años de actividad física regular sostenida multiplican la probabilidad de tener un envejecimiento saludable, independientemente de la edad elegida para comenzar.
Mi lema: entrena tu mente y tu cuerpo, lo veras reflejado en tu salud y en tu vida, nunca es tarde para comenzar.